Qual è il modo migliore per assumere vitamina D in maniera naturale
Il modo migliore per assumere vitamina D in modo naturale è tramite l'esposizione al sole e l'alimentazione. Esposizione al sole: La pelle produce vitamina D quando è esposta ai raggi UVB del sole. Bastano circa 10-15 minuti di esposizione al giorno, tra le 10 e le 15, scoprendo viso, braccia e gambe. Alimenti ricchi di vitamina D: Pochi alimenti contengono naturalmente molta vitamina D. I più ricchi sono: Pesci grassi: salmone, sgombro, aringhe, tonno, sardine. Olio di fegato di merluzzo. Tuorlo d'uovo. Fegato di manzo. Alcuni funghi , specie se esposti a raggi UV. Ci sono anche alimenti "fortificati", cioè a cui viene aggiunta vitamina D, come alcuni tipi di latte, yogurt e cereali per la colazione. Ricorda sempre che un eccesso di esposizione al sole può essere dannoso.