Qual è il modo migliore per assumere vitamina D in maniera naturale

Pubblicato da Enzo Iorio

Il modo migliore per assumere vitamina D in modo naturale è tramite l'esposizione al sole e l'alimentazione.

Esposizione al sole: La pelle produce vitamina D quando è esposta ai raggi UVB del sole. Bastano circa 10-15 minuti di esposizione al giorno, tra le 10 e le 15, scoprendo viso, braccia e gambe.

Alimenti ricchi di vitamina D: Pochi alimenti contengono naturalmente molta vitamina D. I più ricchi sono:

  • Pesci grassi: salmone, sgombro, aringhe, tonno, sardine.
  • Olio di fegato di merluzzo.
  • Tuorlo d'uovo.
  • Fegato di manzo.
  • Alcuni funghi, specie se esposti a raggi UV.

Ci sono anche alimenti "fortificati", cioè a cui viene aggiunta vitamina D, come alcuni tipi di latte, yogurt e cereali per la colazione.

Ricorda sempre che un eccesso di esposizione al sole può essere dannoso.

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

La storia dei due boscaioli

Pubblicato da Enzo Iorio
  La storia dei due boscaioli Due boscaioli lavoravano nella stessa foresta ad abbattere alberi. I tronchi erano imponenti, solidi e tenaci. I due boscaioli usavano le loro asce con identica bravura, ma con una diversa tecnica: il primo colpiva il suo albero con incredibile costanza, un colpo dietro l’altro, senza fermarsi se non per riprendere fiato per pochi rari secondi. Il secondo boscaiolo faceva una discreta sosta ogni ora di lavoro. Al tramonto, il primo boscaiolo era a metà del suo albero. Aveva sudato sangue e lacrime e non avrebbe resistito cinque minuti di più. Il secondo era incredibilmente al termine del suo tronco. Avevano cominciato insieme e i due alberi erano uguali. Il primo boscaiolo non credeva ai suoi occhi. “Non ci capisco niente! Come hai fatto ad andare così veloce se ti fermavi tutte le ore?”. L’altro sorrise: “Hai visto che mi fermavo ogni ora. Ma quello che non hai visto è che approfittavo della sosta per affilare la mia ascia”.
Continua a leggere...

L’aquila che credeva di essere un pollo

Pubblicato da Enzo Iorio
  C'era una volta un contadino che trovò un uovo d'aquila e lo mise nel nido di una chioccia. Esso si schiuse insieme alle uova della covata. Il piccolo aquilotto crebbe insieme ai pulcini. Visse sempre assieme ai polli del cortile pensando di essere uno di loro. Un giorno però vicino a quel pollaio, passò un allevatore di aquile e rimase impietrito nel riconoscere l'aquila, il re degli uccelli, frugare il terreno in cerca di vermi e insetti, come fosse un comunissimo pollo. Indignato entrò di nascosto e prese l'uccello. Lo portò al suo allevamento: l'aquila rimase stupefatta nel vedere i suoi simili spiccare il volo da una parte all'altra, raggiungendo vette altissime. "Quelle aquile sono magnifiche! Quanta potenza e quanta grazia! Sono poesia in movimento." - pensò. In cuor suo sentí un fuoco crescerle dentro, e tra sé affermò entusiasta: "Voglio riuscirci anch'io!" Però poi pensò che essendo cresciuta come un pollo non avrebb...
Continua a leggere...

La canzone del Buongiorno, esercizio di completamento con i verbi

Pubblicato da Enzo Iorio
Immagine
Una canzone solare, un inno alla vita, cantata dal grande Luciano Pavarotti, ci offre l'occasione per un facile esercizio con i verbi al futuro. Ascolta attentamente la canzone e poi risolvi il cloze (esercizio di completamento) che trovi in fondo a questo post. BUONGIORNO A TE BUONGIORNO A TE Esercizio di riempimento (cloze) Completa il testo con le parole giuste, poi clicca su "Controlla" per verificare le tue risposte. Buongiorno a questo giorno che si sveglia oggi con me, buongiorno al latte ed al caffè, buongiorno a chi non c'è... ... e al mio amore buongiorno per dirle che è lei che per prima al mattino veder'io vorrei È un giorno nuovo e spero che sia buono anche per te. Buongiorno voce, vita mia, buongiorno Fantasia, Buongiorno Musica che sei l'oblio dei giorni miei... ... e a coloro che aiutan chi non ce la fa, per donar loro un giorno che   arricchirà ballerà ballerai cambier...
Continua a leggere...