Qual è il modo migliore per assumere vitamina D in maniera naturale

Pubblicato da Enzo Iorio

Il modo migliore per assumere vitamina D in modo naturale è tramite l'esposizione al sole e l'alimentazione.

Esposizione al sole: La pelle produce vitamina D quando è esposta ai raggi UVB del sole. Bastano circa 10-15 minuti di esposizione al giorno, tra le 10 e le 15, scoprendo viso, braccia e gambe.

Alimenti ricchi di vitamina D: Pochi alimenti contengono naturalmente molta vitamina D. I più ricchi sono:

  • Pesci grassi: salmone, sgombro, aringhe, tonno, sardine.
  • Olio di fegato di merluzzo.
  • Tuorlo d'uovo.
  • Fegato di manzo.
  • Alcuni funghi, specie se esposti a raggi UV.

Ci sono anche alimenti "fortificati", cioè a cui viene aggiunta vitamina D, come alcuni tipi di latte, yogurt e cereali per la colazione.

Ricorda sempre che un eccesso di esposizione al sole può essere dannoso.

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